Multe femei insarcinate au tendinta de a limita foarte mult activitatea fizica, crezand ca in acest fel feresc bebelusii de pericole. Aceasta conceptie este insa gresita. Miscarea este la fel de necesara si importanta pentru organism ca si inainte de sarcina.

Sarcina aduce in viata unei femei o serie de schimbari fizice, psihice si mai ales emotio nale. Odata devenita constienta de existenta unei noi vieti in burtica, tendinta care se manifesta la aproape toate femeile este aceea de a se proteja pe sine pentru a proteja micutul. Sigur ca nu trebuie sa intelegem ca putem face orice efort in sarcina, ca putem face drumetii de ore intregi pe munte sau putem inota in valurile marii minute intregi. Nu trebuie sa exageram, ci doar sa facem miscare, care poate tine organismul in forma. Majoritatea medicilor sunt de parere ca exercitiile fizice si mai ales cele specifice pentru aceasta perioada sunt foarte importante. Exercitiile din timpul sarcinii trebuie sa aduca orga nismului relaxare si confort. Gimnastica acvatica este prin tre cele potrivite, intrucat apa este un suport foarte bun pentru practicarea exercit iilor, pregatirii pentru nastere si chiar revenirii organismului dupa nastere. Avantajul este usurinta cu care se pot executa miscarile in apa datorita presiunii hidrostatice, mai ales in ultimul trimestru de sarcina, cand femeia este din ce in ce mai greoaie. Gimnastica acvatica imbunatateste circulatia sangvina, respiratia, ajuta la reglarea digestiei si la relaxarea muschilor si articulat iilor. Mare atentie insa! Gimnastica acvatica trebuie facuta numai sub supravegherea specialistilor, in piscine special amenajate. De asemenea, in timpul sarcinii, organismul este mai sensibil la infectii si trebuie sa tii cont de asta atunci cand vei fi tentata sa intri in apa, atat la mare, cat si la piscinele publice.