Somnul de dupa-amiza. Necesar sau nu?

    Foto: Shutterstock

    Cand vine vorba de somnul de dupa-amaiza, au loc adevarate dispute intre parinti si copii. in general, copilul isi regleaza ritmul de somn in functie de nevoile lui de recuperare.

    Somnul de dupa-amiaza, ca si cel de noapte, este esential pentru dezvoltarea copilului. Este un moment de liniste si de repaus, care ii va permite micutului sa se revigoreze, sa se recupereze dupa o zi plina, agitata. Odihna de dupa-amiaza este necesara pentru a completa somnul de noapte. Totusi, fiecare parinte trebuie sa tina seama de faptul ca fiecare copil are propriul sau ritm de a dormi. Unii copii prefera sa doarma dupa-amiaza, in timp ce altii nici nu vor sa auda de asa ceva, preferand sa doarma doar noaptea. Acest lucru depinde foarte mult de activitatea din timpul zilei.

    Important este sa-i asiguri un program ordonat de viata, in functie de nevoile lui personale. Nu este obligatoriu sa iti culci copilul dupa-amiaza, daca lui nu-i este somn si nu vrea sa doarma. Nu ii impune acest lucru, insa favorizeaza-l. O buna odihna sau o pauza pot aduce beneficii atat pentru copilul tau, cat si pentru tine.

    Fiecare varsta cu „programul” ei…

    Pana la sase luni, bebelusii dorm foarte mult, atat ziua cat si noaptea. incepand cu varsta de sase luni, copilul isi reduce treptat orele de somn diurn. Astfel, el trece de la trei patru episoade de somn diurn (la 6 luni), la doar unul, in jurul varstei de un an si jumatate. Psihologii sunt de parere ca pana la varsta de 3 ani, un copil are nevoie de siesta de dupa-amiaza. insa, pe masura ce creste, spre varsta de 4-5 ani, micutul considera perioada somnului de dupa-amiaza o pierdere de timp, preferand sa ia parte la alte activitati mult mai captivante.

    Semne de oboseala

    Ideal pentru copil ar fi sa poata sa doarma dupa-amiaza, atunci cand simte el nevoia, si nu dupa un orar stabilit dinainte. Unii copii pot sari fara nicio problema peste somnul de la pranz. insa tu ar trebui sa ii asiguri micutului tau ocazia de a dormi, dar, subtil, sa il lasi pe el sa aleaga daca o face sau nu. Indiferent de varsta, oboseala este „tradata” printr-o serie de gesturi, care le transmit parintilor ca micutul mai are inca nevoie de odihna de dupa-amiaza: casca, se freaca la ochi, este agitat, face crize de nervi. in aceasta situatie, trebuie sa incerci sa-l linistesti, creandu-i o ambianta placuta, cu lumina difuza.

    Daca cel mic refuza sa mai doarma dupa-amiaza, desi psihologic mai are nevoie de acest lucru, poti sa ii propui sa ii citesti o povestioara, ca sa il linistesti. De asemenea, poti sa ii propui sa ia cu el in pat cateva carticele pe care el le indrageste, sa-l provoci la un joc, sa-l incurajezi sa descifreze imaginile cartilor, sa incerce sa „citeasca” singur, iar tu sa il asculti cu incantare si sa il lauzi. Daca nici asa nu merge, pune-i muzica in surdina si cu siguranta el va adormi repede.

    Specialistii sunt de parere ca momentul optim pentru debutul somnului diurn este imediat dupa masa de pranz, intre orele 13.00-13.30, acest interval fiind considerat ca fiind perioada in care copilul profita cel mai bine de odihna. Daca doarme in aceasta perioada a zilei, asigura-te ca ora la care se trezeste nu este foarte apropiata de ora la care se culca din nou, acest lucru putand duce la instalarea unei insomnii pe timpul noptii. Pentu asta, trebuie sa cunosti foarte bine orele de somn ale puiului tau.

    Alternative…instructive

    In cazul in care copilul a ajuns la stadiul in care nu vrea sub nicio forma sa mai doarma ziua, tu ar trebui sa ii organizezi programul zilnic dupa alte reguli decat cele de pana acum. Pentru aceasta, e necesar sa cunosti si sa intelegi necesitatile micutului tau. Asigura-i un program prin care sa-si consume energia, insa tinand cont in mare parte de preferintele lui. Ocupa-i timpul cu jocuri si activitati care ii fac placere, dar care sa nu il solicite foarte mult. Fa ca aceste momente sa fie percepute de cel mic ca adevarate clipe de refacere si relaxare. Gandeste-te ca, daca il obosesti foarte tare pe parcursul zilei, seara vei avea parte de un copil capricios, foarte surescitat.

    Sfat:
    in zilele noastre, ai posibilitatea de a-ti inscrie copilul la o multitudine de acivitati. Ar fi bine sa intocmesti o lista, in care sa-i propui micutului tau o serie de activitati, care crezi ca i-ar aduce beneficii, dandu-i totodata posibilitatea de a alege singur ceea ce doreste sa faca. Daca nu poti participa la astfel de evenimente, pune-ti imaginatia la contributie si apeleaza la o serie de trucuri. Poti amenaja chiar la tine acasa un colt, unde micutul tau isi poate exprima creativitatea si unde isi poate consuma energia in mod constructiv.

    LĂSAȚI UN MESAJ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here