[PARAG] Respectarea unei diete echilibrate în timpul sarcinii este un lucru dificil, mai ales în primul trimestru de sarcină, când greţurile matinale par să-ţi taie complet pofta de mâncare. Bebe are nevoie de vitamine şi minerale ca să crească şi să se dezvolte cum trebuie şi acesta este unul dintre motivele pentru care administrarea unui complex de vitamine prenatale nu presupune renunţarea la dieta zilnică, ci doar înclină balanţa în favoarea ta şi a bebeluşului tău. Medicii ginecologi prescriu de obicei aceste vitamine femeilor care îşi planifică sarcina din timp, dar şi celor care sunt deja gravide, deoarece s-a demonstrat că, dacă sunt administrate înainte de concepţie şi în primele luni de sarcină, pot reduce semnificativ riscul de a avea un bebeluş cu probleme de sănătate. Vitaminele prenatale reprezintă un complex al celor mai importante vitamine, capabile să satisfacă toate nevoile fătului şi ale gravidei. În privinţa acestora, părerile sunt împărţite, însă produsele care se găsesc în farmacii conţin câteva dintre cele numite „standard“ cum ar fi acidul folic, fier şi calciu. Este bine ştiut faptul că femeile însărcinate, cele care alăptează şi cele care încearcă să rămână gravide au nevoie de o cantitate mult mai mare din aceste vitamine, în special de acid folic. Nu uita că bebeluşul îşi va lua din corpul tău tot ce are nevoie pentru a creşte şi a se dezvolta şi de aceea este bine să te informezi şi să iei toate măsurile pentru ca sarcina să fie sănătoasă şi sigură. [/PARAG] [PARAG] [HP] Ce fel de vitamine ar trebui să conţină un supliment prenatal? [/HP] Ca regulă generală, cele mai multe suplimente prenatale conţin o cantitate mai mare de acid folic, fier şi calciu decât multivitaminele obişnuite. Femeile gravide au nevoie de o cantitate mai mare din aceşti nutrienţi decât femeile obişnuite, şi în special de acid folic care reduce riscurile de deficienţă ale sistemeului nervos al fătului ca spina bifida. Suplimentele prenatale de vitamine se pot cumpăra de la farmacie sau îi poţi cere medicului tău să îţi prescrie o reţetă pentru aşa ceva. În funcţie de caz (dacă aştepţi gemeni sau ai deja un copil care s-a născut cu deficienţe etc.) este posibil să ţi se prescrie suplimente prenatale cu cantităţi foarte mari din anumiţi nutrienţi. În afară de fier şi acid folic, un adevărat supliment prenatal ar trebui să conţină vitamina C, vitamina D, vitamine din complexul B – tiamine, vitamina B-6, riboflavin, niacin şi B-12 precum şi calciu, potasiu, vitamina A, cupru, acid pantoteic, zinc şi vitamina E. Vitaminele prenatale conţin în mod obişnuit şi un laxativ uşor, deoarece cantităţi prea mari de fier pot să provoace constipaţie. [/PARAG] [SFAT] [HS] Care este rolul vitaminei B12? [/HS] Deşi lipsa de vitamina B12 este rar întâlnită, femeile care se află în această situaţie au deseori avorturi spontate şi suferă de sterilitate, conform unui studiu publicat în Journal of Reproductive Medicine. Dar totuşi această problemă poate fi uşor corectată prin administrarea acestei vitmaine pe cale bucală, vitmaină care ajută la menţinerea sănătăţii sistemului nervos şi a globulelor roşii. [/SFAT]